5 युक्तियाँ बड़े मसल्स के लिए

1. “Go Heavy Or Go Home” इस मंत्र को भूल जाइये

Go heavy मंत्र शुद्ध शक्ति प्रशिक्षण और पावरलिफ्टिंग के लिए सबसे अधिक उपयुक्त है, मांसपेशियों के निर्माण की लिए नहीं। निश्चित रूप से, आकार और ताकत सह-संबंधित हैं, लेकिन वे पारस्परिक रूप से अनन्य भी हैं। इसका मतलब है कि आप बिना भारी लोडिंग विधियों का सहारा लिए भी मसल साइज बढ़ा सकते हैं। शोध में यह दिखाया गया है कि 1 RM के 30% का एक हल्का भार वज़नी 80% भार के बराबर Hypertrophy लाभ का उत्पादन कर सकता है (Cameron)। read more